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      前1的富人或避税5万亿美元手握183亿现金却涉债券违约核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等坚果富含多种维生素和矿物质。荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55-69岁成年人的最新研究显示,每天吃10克坚果,就能降低人们死于心脏病、癌症、糖尿病等常见疾病的风险。核桃保护心脑血管。食用坚果较多的人患心脏病的危险较低。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇,有助降低胆固醇水平;夏威夷果有调节血脂、预防中风的效果。巴西坚果预防前列腺癌。每周吃3次以上坚果的人,患癌症的风险降低55%。每周吃两次以上、每次吃28 克坚果的人,大肠癌风险降低13%。巴西坚果中硒含量丰富,有助于预防前列腺癌和乳腺癌。榛子防糖尿病并发症。多吃坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。这主要是因为坚果中的营养物质均有助于改善血糖和胰岛素水平。榛子中镁含量丰富,能降低糖尿病并发症发生几率,是糖尿病患者的完美零食。松子补脑益智。脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成,而坚果恰好是这两种营养物质的最佳食物来源。松子中磷、锰、谷氨酸含量较高,三者均有增强脑细胞代谢、补充脑力的作用。花生抗衰老。坚果中富含维生素E,具有较强的清除自由基功能,可有效预防机体过早衰老。其中,核桃和花生维生素E含量较高,对皮肤健康有好处。开心果带来好心情。维生素B1与神经系统功能关系密切,体内维生素 B1 浓度低,抑郁风险就会升高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出,情绪低落的人可将其作为餐间零食。吃坚果的方式很多:1.入菜。腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、松子等,都是入菜佳品,炒菜或凉拌菜,既增加香味,又能补充营养。2.坚果粥。花生、瓜子仁、核桃仁、松子仁、杏仁等坚果都很适合熬粥,但应在快出锅时再加入炒熟的坚果,放坚果碎块效果更好。3.摆在手边当零食。每天上午或下午的两餐间,可以把坚果作为零食。牛奶、酸奶、冰激凌中也可适当加些坚果,营养又美味。坚果虽好,但热量偏高,每天以20克(约半两)左右为宜,最好别超过50克(一两)。要提醒的是,不少坚果零食在加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、大料、糖精、香精、人造奶油等进行调味,所以原味、清炒的坚果更健康。(胡晴琴整理)新闻推荐中国媒体“两微一端”百强榜 华西都市报位列报媒全国十强9月15日,人民网舆情监测室在京发布《中国媒体“两微一端”融合传播排行榜》,此次评估范围覆盖国内所有传统媒体和新媒体。百强榜单中,华西都市报以82.75的总分,跻身《中国媒体“两微一端...相关新闻:魅族抢滩高端智能手机市场

      东旭光电存贷双高之下“往事已茫茫,梦醒愁长。江山无限苦情伤,芳草连天霜后绿,莫向斜阳。”这一期说的是荷兰在2016年欧锦赛预选赛中兵败如山倒,命悬一线。对于国际比赛日的欧锦赛预选赛和国家队之间的热身赛,我并不像看西甲、英超、意甲以及德甲那样热衷,因为我觉得,欧锦赛预选赛中那种强队虐鱼腩、案板上剁肉的比赛以强凌弱过于无聊,而国家队之间的友谊赛上双方又不比拼内力,场面打得花团锦簇,却是花拳秀腿当不得真。这样的判断倒让我忽略了一场真正的生死战——荷兰队客场挑战土耳其队。在9月7日凌晨,欧洲杯预选赛继续展开争夺,荷兰客场0∶3完败土耳其,在该组已经滑落到小组第四,出线形势岌岌可危。我早晨起来找来全场录像看了个究竟:上半场,去了巴萨、明年1月以后才能踢正式比赛的图兰,先是助攻队友破门,随后自己杀入禁区打近角得手,这家伙状态真是热得发烫啊!下半场,土耳其队又攻进一球锁定3∶0的胜局,依靠这场胜利积分反超荷兰队2分。贵为南非世界杯的亚军、巴西世界杯季军的荷兰队居然被土耳其踢得找不见北,确实耻辱啊!而比这更耻辱的是,在这之前荷兰队居然被在绿茵江湖中排不上名号的冰岛队双杀!冰岛,是个全国人口只有三十来万的小国家。人们这样解读冰岛:蓝色的天空和海洋中,浮出“冰的陆地”——冰岛。冰川、火山、温泉多了去了,找一块室外踢球的场地都难,“橙衣剑客”倒在这样的对手面前,这不丢人吗?去年观看巴西世界杯的时候,我惊讶范加尔留给继任者的班底人才济济,从后卫到中场到锋线预留的90后的人才那是满满当当的,后来的教练想怎么用就怎么用。短短一年,场上的那些年轻人怎么就变得失魂落魄,还能期望他们杀出个黎明?莫非真应了那句谶语:荷兰,那是日日夜夜想争夺天下,最终仍是大野龙蛇的命。原本我想即使这帮90后的娃娃们托付不了大事,但这届欧锦赛的预选赛中,毕竟有传球大师斯内德在中场调和鼎鼐,罗本和范佩西在锋线联袂出击,出个线那是多大的事唦!江湖不是有这样的说法:“刀寒其胆,枪褫其魄,范罗联手,群雄束手。”但在伤了“快刀”罗本之后,你再看看这两个老哥的落魄样子:“神枪”范佩西垂头丧气,“军师”斯内德空负大志……有人说,荷兰有置于死地而后生的传统,这些球迷仍然拿2012年欧洲杯说事,当时身处死亡之组的荷兰队三战全败,但荷兰两年后就获得了巴西世界杯的季军,别忘了是“橙衣剑客”,在不可一世的“西班牙斗牛士”身上戳了五个透明窟窿。一年之后迅速陷入如今的窘境,无疑是对荷兰足球的又一次考验。不得不承认,无论是否能够进军法国欧洲杯,荷兰足球都进入了一个低潮期。或许无缘大赛决赛圈的重大打击,反而会激励荷兰伤花怒放。有人说,一定要给范佩西、罗本、斯内德离去之后的荷兰队找一个领袖人物,德佩无疑是最合适的人选。我说得了吧,别给21岁的小青年稚嫩肩膀压重担了。荷兰的足球体制那先进着呢!何需二十年,几年之后又是满血复活的英雄好汉,倒是0∶0逼平香港,3∶0大胜业余球队马尔代夫的国足的前程更让我担心。预知后事如何,且听下回分解——《针尖麦芒》。新闻推荐首席记者平丽艳甘肃省文化厅组织甘肃画院专本报讯(首席记者平丽艳)9月24日,甘肃省文化厅组织甘肃画院专业书画家一行17人启程飞赴俄罗斯圣彼得堡,将于9月26日至10月1日举行“朝圣·敦煌——庆祝中华人民共和国成立66周年美术作品...相关新闻:国足出征卡塔尔23人名单出炉爆冷门—— 郜林落选 佩兰:他的求战欲不足

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